Adevărul ne va elibera, e o promisiune ce ne-a fost făcută…
- Orice este posibil atunci când corpul este relaxat. Relaxarea este un pilon de bază dacă te interesează o viață lungă și de calitate. Dacă ceea ce cauți este un echilibru fizic-mental-emoțional, relaxarea este baza bazelor, alaturi de respirație conștientă. Despre relaxare am scris mult, te invit să citești aici.
Între serviciile și produsele mele am ales ca Relaxarea să fie cea care deschide ușa! Poți să asculți un extras chiar acum:
- Fară bunavoință și tandrețe față de noi înșine nu putem lucra cu dificultățile noastre. Nu am întâlnit un instrument mai puternic decât Comunicarea Nonviolentă (CNV), din acest punct de vedere.Înainte de un proces în 4 etape, CNV este o filozofie și o artă de viață. Să o practicăm ne ajută enorm în prezent. Ne conectează la esențial.
Ne scoate din cap, din scenarii, din ce credem. Ne aduce pe pământ, în realitate.
Ne învață blândețea, ne învață să traducem judecățile și criticile – orientate către sine și către ceilalți – în termeni de nevoi și aspirații. Produce miracole în viața noastră, dar nu substituie nevoia imperativă de a ne ocupa de rănile sufletești, de trecutul nostru.
60% din greutatea pe care o avem este apa din corp. Realizează că în fiecare moment în care ești stimulat (când apare un stimul, când se întâmplă ceva care iți apasă butoanele roșii), acestă masă de apă se pune în mișcare (emoțiile). Este de necontrolat în primul moment, în multe situații apa ne cuprinde total în vârtejul ei, în valurile ei, iar noi ne identificăm cu acestea. Ripostăm, fugim sau ne blocăm. Oricare din aceste 3 strategii nu clarifică și nu ușurează situația.
Perspectiva se schimbă atunci când practicăm Comunicarea Nonviolentă. Noutatea e că vedem valurile (emoția care ne cuprinde), vedem cerul plin de nori (ce gândim despre ce vedem, ce simțim), vedem ce ne-a stimulat, fară să-i punem eticheta de pericol. Avem puterea de a ne așeza încet pe fundul oceanului, unde e calm. Revenim la bază. Baza e calmă și senină intotdeuna. Acolo sunt aspirațiile noastre profunde. Din energia lor putem trece la acțiuni concrete și corecte, sănătoase, în serviciul vieții noastre și al vieții în general.
Atunci când practicăm CNV, creăm spațiu pentru emoții, nu ne identicam cu ele, începem să vedem și ce gândim nu numai ce văd ochii fizici, practicăm discernământul, revenim la bază și de acolo acționam în serviciul a ceea ce e viu în noi.
Există o premisă în acest proces: intenția … Dacă intenția ta este să ai dreptate, nu este despre CNV. Dacă intenția ta este să rămâi în legătură (cu tine, cu celalalt, cu ceilalți) atunci da, este despre CNV, și merită să înveți să practici.
În CNV intenția este aceea de a crea o conexiune de calitate; conexiune care permite exprimarea compasiunii în mod natural. Față de tine, față de celălalt, în modul în care o oferi și o primești.
- Meditația laică. Prezența – Bunavoință – Încredere
Așa cum e prezentată și transmisă în cadrul Scolii Occidentale de Meditație fondată de Fabrice Midal, meditația ne aduce pe pământ, e concretă, realistă, solidă. Finalitatea ei nu este de a ne calma ci de a crea contextul în care “inteligența situației” în care ne găsim, iese la lumină, deschide orizontul. Practica nu se bazează pe credințe și convingeri religioase. Este o manieră de a deveni responsabil, înțelegând mai bine sensul realității.
Dacă poți respira, poți medita! Fiecare practică exact așa cum e, nu e nimic de schimbat, de căutat, de reușit. Implică totuși un angajament profund, dorința de a se confrunta cu propria confuzie, de a se uni cu ceea ce e viu în fiecare. Este o adevărată cale de vindecare, nicidecum o manieră de-a trăi un mic moment de calm și satisfacție.
Există numeroase idei false despre meditație: să faci ceva să nu mai ai gânduri, să te calmezi, să te izolezi într-o bulă, să te relaxezi, trebuie să fii adeptul budismului, să poți să stai nemișcat ore în sir. Adevărul este că practica meditației constă în a fi moment după moment, în raport, în legătură cu ceea ce survine în experiența ta.
Te deschizi la ceea ce este, fără idei preconcepute, fără judecată, te deschizi la realitatea însăși: aceea a corpului, a gândurilor, a emoțiilor, a sunetelor, a situației în totalitatea ei …
În acest sens, practica meditației este un exercițiu pentru a învăța să fii în conexiune cu realitatea. Te așezi în propria umanitate, lași practica să transforme raportul pe care îl ai cu gândurile tale, cu ce faci, cu ce trăiești. Nu te atașezi, nu respingi, nu evaluezi, nu comentezi; înveți să fii imparțial.
Meditația dizolvă zidurile pe care le-am construit în interiorul și în exteriorul nostru. Meditația nu ne separă, ne unește în interior și ne unește cu lumea.
Meditația ne învață să apreciem. Aprecierea este posibilă când spațiul de prezență e vast, când ieșim din “ombilic”. Aprecierea hrănește copilul din noi. Aprinde flacăra recunoștinței.
Cu timpul, te familiarizezi cu spațiul deschis, cu un sentiment de prezență vastă, care te va transforma. Corpul și spiritul se sincronizează, descoperi un punct sensibil, un punct de tandrețe pe care de obicei îl ascunzi, îl acoperi. O noua atitudine față de existență începe să iți devină familiară.
Medităm și lăsăm ce e mai bun în noi să vadă lumina. Nu fugim în alte planuri, nu căutam să ne salvam, din contra, suntem curajoși și “ne riscăm libertatea”. Ieșim din “Vechiul, obișnuitul, călduțul și durerosul meu stil de viață“.
Stare de prezență, iubire plină de bunavoință, încredere, compasiune – acestea sunt cele 4 ingrediente ale exercițiilor pe care le propun. Să iți fie primul cel mai mic pas posibil pentru a face aici-acum o alegere în serviciul vieții tale. Să iți fie un pas spre încrederea în viață, în respirația ta, în corpul tău. Să iți fie un pas spre acceptarea radicală a cine ești, unde ești, cum ești. Să iți fie pasul spre bunavoință și blândețe.
- Terapie relațională interioară (TRI) și Sistem familial interior (IFS: Internal Family System)
TRI este un model teraputic creat de Chantal Bailly, se bazează pe Terapia relațională prin prezență empatică (TRPE) si Sistem familial interior (IFS).
IFS este un model de acompaniament în psihoterapie, un model nou, inovator, validat științific.
Se adresează copiilor, adolescenților, adulților, cuplurilor, familiilor.
Specificitatea acestui model terapeutic constă în marea sa capacitate de a facilita accesul la resursele noastre interioare.
Intenția este aceea de a crea o legătură de încredere între Sinele profund (Self) și diferitele aspecte care ne compun (părți). Dialogul între Sine și diverse părți active este posibil într-un cadru de securitate, încredere și bunavoință asigurat de terapeut.
În acest cadru intrăm în contact cu Sinele profund și suntem gata să întâlnim părți protectoare și părți din noi care s-au exilat pentru a nu mai simți durerea. Le primim așa cum sunt, începem să le înțelegem și le ajutăm să depună greutățile pe care le poartă; le eliberăm. Întregul sistem interior (familia interioară) evoluează spre plus de cooperare, ușurare și echilibru.
IFS este un model particular blând și eficient în tratarea tulburărilor de atașament, tratează traumele într-o manieră completă și empatică.
Este singurul instrument care m-a învățat concret cum să simt iubire pentru mine și cum să am un dialog interior plin de compasiune.
Richard Schwartz – fondatorul IFS – spune că nu putem să ne centrăm în Self (esența noastră) încercând să aplatizăm, să suprimăm, să negăm sau să distrugem sentimente pe care le avem și nu ne plac. Pentru a face experiența Self-ului nu putem trece precum un buldozer peste furie, disperare, ură, frică, pulsiuni adictive, anxietate, vinovăție, depresie, aroganță, dezgust de sine, s.a.m.d. Avem de învățat ascultarea veritabilă și îmbrățișarea parților nedorite din noi. Atunci ele se transformă.
1 – Citește mai mult despre IFS aici.
- Tehnici de eliberare emoțională (EFT)
Ceea ce e extraordinar legat aceste tehnici e faptul că lucrăm în prezent, în trecut sau chiar în viitor (pregătirea unui examen, interviu, intervenție chirurgicală, un doliu ce ne așteaptă, orice eveniment sau stare care ne tulbură).
EFT reprezintă apa și săpunul pentru igiena emoțională, așa cum spălatul pe mâini reprezintă baza igienei corporale.
Emoțiile sunt vii, ne conduc viața, ne afectează sănătatea fizică.
Facem appel la EFT și atunci când starea emoțională nu permite să accesăm alte resurse.
Imaginează-ți un copac. Trunchiul îl reprezintă evenimentul asupra căruia te apleci. Ramurile sunt emoțiile legate de eveniment. Frunzele sunt simptomele fizice. Rădăcinile, ceea ce gândești despre situația respectivă și gândurile întreținute, transformate în convingeri. Pentru orice eveniment poți să iți desenezi propriul arbore cu care să lucrezi EFT, de la un moment dat, singur. Cu EFT iți recâștigi o mare, mare parte de autonomie.
- Neurotransmițători, vitamine, enzime
Că ți-a plăcut sau nu chimia, nu contează. Ce contează e să știi că fară neurotransmițători nu ai avea nici memorie, nici sentimente.
Ei asigură transmiterea informației de la o celulă la alta, prin intermediul sinapselor. Ei se clasifică în excitatori și inhibitori. Echilibrul acestor mediatori determină echilibrul sistemului nervos. Orice perturbare a acestui echilibru chimic se traduce prin tulburări psihice și probleme fizice. Un exces sau o deficiență influențează modul în care gândești, simți și acționezi.
Vom face o radiografie a principalilor neurotransmițători, vei avea o imagine a profilului tău. Prin alimentație vei corecta dezechilibrul neurotransmițătorilor implicați în dificultățile pe care le întâlnești.
Până atunci, reține: să favorizezi eliberarea neurotransmițătorilor răspunzători de calm, detensionare, stabilitate, atenție și ascultare activă, începe chiar de azi să introduci relaxarea în igiena ta de viață și nu mânca glucide înainte de ora 17!
- Medicina Tradițională Chineză (MTC)
Experiența mea este că o dată ce pui piciorul în această lume, știi deja că tot restul vieții tale nu e de ajuns pentru a o cunoaște și a o integra în toată complexitatea ei.
Dincolo de sensul strict de medicină, vorbim de o artă și de o filozofie de viață: a trăi și îmbătrâni frumos, în legătură cu sine și în legătură cu universul.
Problemele de sănătate fizică sau psihică cu care ne confruntăm vin din faptul că nu cunoaștem cum funcționează corpul uman. Ca atare, fară să știm, construim pas cu pas impasul în care ne putem regăsi la un moment dat.
Corpul nu a fost conceput să fie sau să cadă bolnav. Corpul nostru are o imensă capacitate de vindecare și o mare putere de adaptare. Avem o “baterie” care dacă e încărcată corect, constant, pur și simplu nu putem fi bolnavi. Aici poți să citești mai mult.
Vei învăța să localizezi și să masezi puncte de acupunctură esențiale, vei primi formule de puncte pentru a te elibera de insomnie, oboseală, anxietate, s.a.m.d.
Vom merge atât de departe cât dorești; eu îți pun la dispoziție toată experiența mea în digitopunctură, nutriție și metodele Yang Sheng Fa – care inseamnă “Arta de a hrăni viața”: respirație, relaxare, somn, mișcare, dietetica drumului de mijloc, emoții și dialog interior.
- Jin Shin Jyutsu
Un tezaur al înțelepciunii tradiționale universale, tehnica și arta armoniei prin atingere (iți folosești mâinile și te ajuți de respirație), a fost transmisă oral în Japonia, timp de secole, până la dispariția aproape totală. În 1900 Jirô Murai este cel ce o redescoperă și se vindecă de o boală care îi amenința viața. Și-a dedicat apoi ultimii 60 de ani de viață studiului și răspândirii acestei tehnici.
Cuvântul de ordine este REVITALIZARE pe toate nivelurile, în 6 straturi de profunzime. Vei învăța să practici singur ceva extraordinar de simplu, profund, eficient.
- Flori de Bach
Durere fizică sau durere emoțională, poți fi sigur că dacă vrei să te cunoști mai bine, vei găsi o urmă – prezentă în caracter – a violenței cu care te tratezi, a rigidității modului în care gândești.
Rigiditatea se cuibărește în propriul spirit. Te agăți de idei, principii, convenții. Terapia cu flori de Bach este cea care aduce lumină în corp, în gânduri, în emoții, în cine ești, dincolo de identitatea nume, prenume, sex, rasă, funcție, rol, etc. Este încă un drum de cunoaștere de sine.
Armonie în corp, suflet, spirit, asta ne oferă remediile dr. Bach.
Cea mai frumoasă lecție de viață integrată este să trăiești conștient și liber. Libertate față de circumstanțe, de mediul în care trăiești, de ceilalți, și mai ales de tine însuți când totul se joacă în jurul micului “eu” complet identificat la această lume materială.
Dr. Bach ne-a pus la dispoziție 38 de remedii florale care ne permit să revenim în aspectul pozitiv al vibrației fiecărei flori. Nimeni și nimic nu ne poate împiedica să ne realizăm, să fim împliniți. Singurele responsabile de eșec sunt rezistentele interioare care nu sunt acolo întâmplător. Le recunoaștem și lăsăm florile să ne ajute să le transformăm.
Când tu devii liber, îi eliberezi și pe ceilalți. Din acest punct de vedere, fiecare pas pe care-l facem pentru noi, îl facem de asemenea pentru ceilalți. Adevărata iubire în acțiune e atunci când am grijă de mine ca să pot avea grijă de tine.
Remediile florale ne dezvăluie ce e profund în noi. Ne poartă spre ocuparea locului nostru în lume și exprimarea talentelor noastre cunoscute și necunoscute.
Orice dificultate cu care te confrunți reprezintă o șansă, o poartă de intrare a remediilor Bach în viața ta. Vei trece printr-o ușurare a stării dificile, o întoarcere treptată la o stare de bine, le vei integra în cotidianul tău ușor – pentru că înveți să te cunoști – și vei trăi propria transformare: un sens profund al existenței tale, mai puțină separare, o dimensiune sacră într-o viață obișnuită.
- Aromaterapie și olfactoterapie
Când începi să simți beneficiile utilizării uleiurilor esențiale în scop terapeutic, ai un singur regret: de ce nu le-am folosit până acum?
Ceea ce diferențiază simțul mirosului de celelalte simțuri e faptul că el e singurul în legătură directă cu creierul, singurul care acționează instantaneu asupra inconștientului (creierul reptilian) și subconștientului (creierul limbic , numit și creier emoțional).
În fiecare narină avem 10 milioane de celule nervoase, răspândite pe o suprafață de 2 cm²… Volatilitatea uleiurilor esențiale asigură propagarea în organism.
Să ne servim de ele în cotidian, în plan fizic și psihic, înseamnă să ne creștem semnificativ șansa de a fi bine în propria piele și în viața sa. Funcționează chiar dacă ți-ai pierdut simțul mirosului!
Vei învăța să le folosești inteligent luând toate precauțiile necesare. Este fundamental să le alegem adaptate la situația ta.
Cu câteva uleiuri clasice poți să mergi foarte departe. Ai un exemplu aici.
Iți vei alcătui o trusa de ajutor în casa ta, care să țină cont de tine, de copii dacă ai, dacă ești sportiv sau sedentar, depresiv sau dezorientat, veșnic obosit, agitat, insomniac, instabil s.a.m.d.
Dacă simți un apel la ordine interioară, o dorință să ai grija tine, să înveți să trăiești în ritmul anotimpurilor, vei fi fascinat de aliații tăi, uleiurile esențiale. În toate planurile! Fizic, mental, emoțional și spiritual.
Tot ce ai citit aici funcționează împreună, sunt căi care se completează reciproc. Efectul cumulat al acestor practici l-am concretizat în modelul meu de lucru care ține cont de fiecare persoană în parte; de aceea, am renunțat la ideea unui Program Mă dezvăț online, oricât de mult mi-am dorit asta.
Cum te dezveți tu, e diferit de cum se dezvață altcineva. Lucrăm cu instrumentele care rezonează cu tine și cu viața ta.