Stres. Boala secolului.
Nu trece o zi fără ca acest cuvânt să nu ne traverseze viața. 80% din consultațiile la doctor sunt legate de stres, din păcate, trece deseori nepunctat, neobservat, nefiind pus în lumina. Unii oameni se simt stresați în continuu. Foarte mulți au probleme de somn și simt o oboseală constanta.
Stres înseamnă „a comprima, a strânge, a presa„. Dr. Hans Selye este pionierul studiilor asupra stresului. El a introdus noțiunea de stres ca și „semnal de alarmă„. Simplificând rezultatele studiilor sale putem spune că stresul ia naștere în fiecare moment în care ne confruntăm cu o situație despre care credem că nu avem resurse să o gestionăm eficient. Iată ingredientele rețetei stresului:
- Simt că nu am control asupra situației (nu sunt în siguranță).
- Nu știu cum va evolua situația (imprevizibil).
- Fiecare manifestare e percepută că fiind nouă (nesiguranță dată necunoscut).
- Mă simt încercat, mă îndoiesc de capacitățile mele (aspecte din mine se simt amenințate).
Stres acut și stres cronic
Stresul acut este cel mai răspândit. De scurtă durata, trece prin faza de alarmă și faza de rezistență. Este un stres benefic, ne ajută să ne mobilizăm. În situația în care faza de rezistență durează mult timp, intrăm în faza de epuizare. În acesta faza mecanismul de reacție funcționează la 100% antrenând dezordini metabolice, fiziologice, psihologice.
Când stresul devine modul nostru de viață, stresul acut devine stres cronic. Întregul sistem suferă.
Semnale comportamentale:
- Iritabilitate
- Impulsivitate
- Agitație
- Plâns
- Izolare
- Neglijență
- Suspin
- Tabagism important
- Medicamente în plus
- Bulimie
- Anorexie
- Apatie
- Nemulțumire
- Consum de alcool
- Cinism
- Rosul unghiilor
- Semnale fizice:
- Respirație rapidă
- Oboseală, lipsa de energie
- Crampe
- Dureri de cap
- Hipertensiune
- Dureri de spate
- Dureri de burtă
- Constipație
- Transpirație
- Ritm cardiac accelerat
- Tulburări sexuale
- Gură uscată
- Tremurat
- Bufeuri de căldură
- Stare de greață
- Semnale emoționale și psihologice:
- Angoasă
- Sentiment de solitudine
- Tulburari de somn (dificultate de a adormi, somnul nu este reparator, treziri repetate, etc.)
- Depreciere personală
- Sentiment de neputință
- Alterarea percepției realității
- Oboseală psihică
- Nesiguranță
- Rușine și vinovăție
- Emotivitate importantă
- Ruminații
- Pierderea interesului
- Frustrare
- Insatisfacție
- Tulburări de concentrare
- Obsesii
Te las cu 46 de semnale de alarmă care îți permit să–ți faci singur auditul stării de fapt.
Închei subliniind că dacă ți-e greu să admiți că ești stresat, să știi că stresul nu este un semn de slăbiciune. El este un mesager. Până să ii decodăm mesajul (mesajele!), o continuăm mâine cu câțiva indicatori pe care îi vei măsura după frecvența de apariție în cazul tău.
Foarte important pentru mine: dacă ceea ce ai citit ți-a fost de folos, te rog să lași un comentariu și să partajezi cu alte persoane din anturajul tău. Mulțumesc!
Titlul acestui articol este numele unui documentar realizat de John Hemingway de la National Geographic Television difuzat pe France 5 în iunie 2009.